血壓計(jì)是很多家庭都有的健康小工具。掌握正確的使用方法，得到的數(shù)值會(huì)比較好。下面說(shuō)說(shuō)怎么用。
量血壓前，做好準(zhǔn)備：
找個(gè)安靜地方： 測(cè)量前安靜休息至少5分鐘。別剛運(yùn)動(dòng)完、吃完飯、喝完咖啡或濃茶、抽完煙就馬上量。
坐舒服了： 找張有靠背的椅子，背部挺直靠著椅背，雙腳平放在地上。別翹二郎腿。
手臂放好： 把要測(cè)量的手臂(通常是非主力手)放在桌子上，手心向上。手臂位置要和心臟位置差不多高。袖子別太緊，能卷起來(lái)露出上臂。
檢查血壓計(jì)：
看看血壓計(jì)電量夠不夠(電子式的)。
選對(duì)袖帶尺寸。袖帶氣囊要能包裹上臂至少80%。太松或太緊都不好。不同品牌可能有不同尺寸的袖帶。
把袖帶里的空氣排空。
開(kāi)始量血壓：
戴好袖帶： 把袖帶氣囊中心對(duì)準(zhǔn)上臂內(nèi)側(cè)的動(dòng)脈位置(大致在肘彎上方2-3厘米處)。袖帶下邊緣離肘彎約2-3厘米。袖帶要平整地纏在手臂上，松緊程度以能塞進(jìn)1-2根手指為宜，別勒太緊。
啟動(dòng)血壓計(jì)： 按下電子血壓計(jì)的啟動(dòng)按鈕。如果是手動(dòng)水銀血壓計(jì)，需要自己用聽(tīng)診器和氣囊打氣。
保持安靜別動(dòng)： 量的時(shí)候，手臂放松放在桌上支撐好，別用力也別動(dòng)。全身放松，別說(shuō)話，安靜等待。
等結(jié)果出來(lái)： 電子血壓計(jì)會(huì)自動(dòng)充氣、放氣，最后在屏幕上顯示兩個(gè)數(shù)字：上面是收縮壓(高壓)，下面是舒張壓(低壓)，可能還有個(gè)心率。手動(dòng)血壓計(jì)需要聽(tīng)聲音來(lái)判斷。
記錄結(jié)果： 記下測(cè)量的日期、時(shí)間、血壓值(高壓和低壓)和心率。
量完后注意：
一次測(cè)量結(jié)果可能不夠，建議休息1-2分鐘后，再量一次。取兩次結(jié)果的平均值會(huì)更好。
每天在差不多的時(shí)段測(cè)量，這樣更容易看出變化。
如果發(fā)現(xiàn)血壓計(jì)工作不正常，比如充氣不足、放氣太快、數(shù)字亂跳，或者袖帶有破損漏氣，就別用了，聯(lián)系售后或?qū)I(yè)人員檢查。
按說(shuō)明書要求清潔保養(yǎng)血壓計(jì)，特別是袖帶表面。存放時(shí)避免高溫、潮濕、灰塵大的地方。
簡(jiǎn)單記住關(guān)鍵點(diǎn)：
安靜休息再測(cè)量。
坐好，背靠椅，腳放平。
手臂放桌上，和心臟一樣高。
袖帶位置要正確，松緊塞進(jìn)兩指。
量時(shí)別動(dòng)別說(shuō)話。
按照這些步驟操作，在家也能用好血壓計(jì)。如果對(duì)結(jié)果有疑問(wèn)，或者血壓計(jì)需要校準(zhǔn)，可以咨詢藥店、社區(qū)醫(yī)生或血壓計(jì)的售后服務(wù)。
